Blaren kunnen een ware domper zijn op je wandelavonturen. Deze pijnlijke en vervelende plekjes kunnen je wandeling flink verpesten. Maar maak je geen zorgen! In dit artikel delen we waardevolle inzichten en praktische tips om blaren effectief te voorkomen tijdens je wandeltochten. Of je nu een doorgewinterde wandelaar bent of net begint, het volgen van deze eenvoudige richtlijnen kan het verschil maken tussen een pijnlijke ervaring en een zorgeloos avontuur in de natuur. Bereid je voor op een wandelervaring zonder blaren, waarbij je volop kunt genieten van elke stap die je zet.

Wat veroorzaakt blaren?

Blaren worden veroorzaakt door wrijving, druk en vocht. Wanneer er herhaaldelijke wrijving of langdurige druk op een specifiek deel van de huid ontstaat, raakt de bovenste laag van de huid beschadigd. Hierdoor ontstaat er een pijnlijke ophoping van vocht tussen de verschillende huidlagen, wat resulteert in een blaar. Warme omstandigheden, zoals hitte en vochtigheid, kunnen het risico op blaarvorming vergroten, omdat ze de wrijving en het zweten op de huid verhogen. Het dragen van ongeschikte schoenen, sokken of het hebben van een verkeerde loop- of wandeltechniek kunnen ook bijdragen aan het ontstaan van blaren.

Tips om blaren te voorkomen

Tip 1: Vind de juiste schoenen

De sleutel tot het voorkomen van blaren is het dragen van goed passende schoenen. Deze moeten niet te strak, maar ook niet te los zitten. Een goede wandelschoen sluit perfect aan om je voet, heeft geen irriterende delen en knelt niet. Zorg ervoor dat er ongeveer een duimbreedte ruimte is bij je tenen, omdat je voeten tijdens het wandelen uitzetten.

Tip 2: Loop je schoenen in

Wanneer je nieuwe schoenen hebt gekocht, is het belangrijk om ze goed in te lopen voordat je een lange wandeling gaat maken. Vooral leren schoenen moeten ingelopen worden, omdat ze in het begin nog behoorlijk stug kunnen zijn. Draag ze regelmatig en maak korte wandelingen om ze soepeler te maken en zich naar je voeten te laten vormen. Dit is ook een goede gelegenheid om te controleren of ze echt goed passen en eventueel aanpassingen te doen, zoals het op een andere manier veteren van je schoenen.

Tip 3: Experimenteer met verschillende vetermethoden

Als je toch last hebt van drukplekken, kan het helpen om je schoenen op een andere manier te veteren. Door te experimenteren met verschillende vetermethoden kun je drukplekken verlichten en blaarvrij wandelen. Hier bekijk je vier manieren om je schoenen op een andere manier te veteren om pijn te voorkomen.

Tip 4: Kies de juiste sokken

Speciale wandelsokken zijn essentieel om je voeten droog en koel te houden tijdens het wandelen. Kies voor wollen of synthetische sokken, omdat deze materialen het beste zweet afvoeren en snel drogen. Vermijd katoenen sokken, omdat katoen vocht vasthoudt en blaren kan veroorzaken.

Goede wandelsokken sluiten perfect aan op je voet en hebben geen dikke naden, waardoor wrijving en drukplekken worden voorkomen. Als je gevoelig bent voor blaren, overweeg dan dubbellaagse sokken. Deze sokken bestaan uit twee lagen: een binnen- en een buitensok. De wrijving wordt opgevangen door de twee lagen, waardoor de kans op blaren minimaal is. De zachte, vochtregulerende binnensok houdt je voeten droog en koel, terwijl de buitenlaag zorgt voor luchtdoorlaatbaarheid en vochtverdamping.

Tip 5: Neem een extra paar sokken mee

Vochtige voeten zijn gevoeliger voor blaren. Daarom is het belangrijk om je voeten altijd droog te houden. Als je snel last hebt van zweetvoeten, neem dan een extra paar sokken mee tijdens lange wandelingen. Halverwege kun je dan je sokken wisselen, zodat je zo lang mogelijk met droge sokken kunt wandelen. Het gebruik van talkpoeder helpt ook bij het drooghouden van je voeten.

Tip 6: Laat je voeten ademen

Als je een lange rustpauze neemt, geef je voeten dan de kans om te ademen! Trek je schoenen en sokken uit en haal de zooltjes eruit. Leg ze samen met je sokken te drogen. Zorg ervoor dat je voeten goed drogen, maar vermijd dat ze vies worden door ze niet op de grond te laten rusten. Plaats ze bijvoorbeeld iets hoger op je tas, zodat de zwelling in je voeten kan afnemen.

Tip 7: Verzorg je voeten goed

Het voorkomen van blaren begint al thuis met goede voetverzorging. Hier zijn een paar tips:

• Houd je teennagels kort en glad, zodat er geen scherpe randen zijn.
• Zorg dat er niet te veel eelt op je voeten zit. Eelt is een natuurlijke bescherming, maar te veel eelt kan extra drukplekken veroorzaken. Gebruik een puimsteen of eeltrasp om eelt glad te maken, maar wees voorzichtig om niet te veel weg te halen.
• Behandel voetschimmel of andere huidirritaties door je voeten te weken in warm water met een scheutje verdunde appelazijn, of gebruik een schimmelzalf of tea tree olie. Doe dit niet te dicht op je wandeltocht of tijdens je wandeltocht, want je voeten worden hier week van.
• Begin enkele weken voor een lange wandeltocht met het insmeren van je voeten met kamferspiritus of Gehwoll voetencrème. Dit maakt je huid steviger en helpt blaren voorkomen.
• Overweeg ook een bezoek aan een pedicure voor een professionele voetverzorging.

>>> Lees ook: 5 tips om wandelblessures te voorkomen

Wandelwol helpt blaren voorkomen

Met deze tips kun je blaren voorkomen, zodat je vol vertrouwen en zonder pijn kunt genieten van je wandelavonturen. Onthoud dat de juiste schoenen, goede sokken en regelmatige voetverzorging essentieel zijn voor een comfortabele en plezierige wandelervaring. En krijg je dan toch last van een pijnlijke plek? Of heb je altijd op dezelfde plek blaren. Gebruik dan Wandelwol. Wandelwol bestaat uit een melange van 100% schapenwol; zonder chemische toevoegingen of bewerkingen. Het materiaal is zacht en bevat lanoline (wolvet). Deze extra beschermingslaag voorkomt ook dat blaren ontstaan. Wandelwol breng je in een dikke laag aan op de pijnlijke plek. Let op! Wandelwol mag niet gebruikt worden op open blaren of plekken!

Veel wandelplezier!