Na de kerst heb ik altijd de behoefte om meer te bewegen en minder te snoepen. Toch merk ik dat ik tijdens een wandeling snel naar een mueslireep grijp vol suiker en calorieën. Tijd om een handig lijstje te maken met gezonde tussendoortjes om mee te nemen op een wandeling.
- Noten
Rauwe ongebrande noten zijn een mooie voedingsbron. Ze zitten bomvol eiwitten en vetten, een prima tussendoortje voor tijdens een wandeling. Maar eet er niet teveel van, je lichaam kan de vetten en eiwitten tijdens het wandelen minder goed omzetten naar energie. - Fruit
Een appeltje voor de dorst, wie is er niet mee opgegroeid! Maar een banaan is tijdens een wandeling ook een goede keuze. Bananen zitten bomvol gezonde voedingsstoffen zoals vezels, vitamine B6 en kalium. Ook bessen en bramen zijn een lekker tussendoortje tijdens je wandeling, echte vitamine bommetjes. - Gekookt eitje
Niks lekkerder dan een gekookt eitje met een snufje zout tijdens een wandeling. Eieren zitten vol… eiwitten, dat is geen verrassing. Maar ze bevatten ook vitamine B12, vitamine D en veel mineralen. - Rijstwafel
Super lichtgewicht en licht verteerbaar, een rijstwafel is een heerlijke snack voor onderweg. Het is een goede bron van vezels en voedingsstoffen zoals kalium en magnesium. - Havermoutkoekjes
Havermout is een gezonde energiebron tijdens je wandeling. De complexe koolhydraten worden langzaam omgezet in energie waardoor je geen last hebt van grote pieken en dalen in je bloedsuikerspiegel. Hier vind je een heerlijk recept voor havermoutkoekjes met banaan en wortel.
Welk tussendoortje neem jij mee op een wandeling?
